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| A
FAIRE |
| Toujours
prendre un petit déjeuner riche en glucides
lents, exemple : boisson chaude non sucrée
(thé, café…), un yaourt à
0%, un pamplemousse et 2 biscottes. |
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| Boire
en quantité : |
- 1.5
à 2 litres de boissons (non sucrée
!!!) par jour
- Prendre au moins 45 minutes pour manger
- Manger à horaires réguliers
- Manger lentement en mastiquant bien pour faciliter
la digestion
- Dîner léger |
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| A
NE PAS FAIRE |
- Ne pas
sauter de repas
- Ne pas vouloir aller trop vite, un bon régime
s’inscrit dans la durée avec une perte
d’environ 1 Kg par semaine
- Eviter le lait entier et les fromages à
plus de 40% de matières grasses
- Oublier frites, charcuteries, mayonnaise et pâtisseries
- Ne pas grignoter entre les repas si ce n’est
des barres diététiques |
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